常常忽略的肥胖原因 瘦不下來都跟它有關
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爲了減肥,很多妹子都生生的把自己逼成了一個減肥專家,各種會導致肥胖的習慣、飲食一說一大把。都說肥肉、甜品吃一口能胖10斤,於是爲了減肥統統丟棄。久坐不動容易長贅肉,於是開始瘋狂健身。但是避開了這些讓人容易發胖的幾點後還是發現,體重秤上的數字依然保持不便。
明明避開了會長肉的事情,但是卻還是瘦不下來,那是你忽略了生活中隱藏致胖因素。
1、重口味
你雖然避開了肥肉和甜食,但是卻壞在了烹飪方面。比如你吃的雖然是青菜,但是卻喜歡放很多的油下去炒,也許你覺得油多不壞菜,但是卻會帶動你的脂肪。也就是說,食物本身的熱量很低,但是經過你的烹飪加上各種各樣的調味料後,就會帶給你很多很多額外的熱量。另外,重口味的食物會刺激你的味蕾增加你的食慾,讓你在不知不覺中就長肉。
因此,爲了減肥,飲食一定要注意清淡,儘量採用蒸或者煮的方式,減少油脂和食鹽的攝入量。
2、負能量
如果你每天都帶給自己負能量,或者通過別人那裏得來了很多負能量,當你的負面情緒無法宣傳出去的時候,就有可能會用大量的食物來緩解,這樣下來就容易出現短時間內攝入太多的熱量,增加腸道的負擔,出現消化不良,從而影響到新陳代謝等。
3、飲食不規律
飲食是導致大多數人肥胖的原因之一,特別是飲食不規律,有一餐沒一餐的,或者兩餐進食的時間間隔太長,導致下一餐吃的熱量過多,或者是兩餐的間隔時間太短,上一餐的熱量還沒消耗完成,就又開始吃,導致熱量的疊加,影響消化,加速肥胖。
這一點對於上班族來說最常見,很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐餓了就隨手拿零食充飢。因此小編建議,如果有條件的可以採用少食多餐的方法,多次少量的補給,讓你維持較長時間飽腹感。
4、坐姿不當
長期的久坐,導致很多人都有蹺二郎腿的習慣,這個姿勢雖然很舒服,但是一定要改掉。長期蹺二郎腿會阻礙腿部的血液循環,長期下來容易造成下半身浮腫。且這個動作還會讓你的背部不自覺的向下彎,從而讓你的脂肪更容易堆積在腰腹部。
因此,在辦公期間,要堅持擡頭挺胸的姿勢,端正自己的坐姿,如果坐累了就站起來一下,或者出去走走。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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