女人還是瘦點好看 這5個方法幫你快速減肥
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
你還在爲日益凸起的小腹發愁嗎?說實話,女人還是身材好一點好看,在這個看臉的社會,沒有張漂亮的臉蛋也要有個性感的身材啊,下面一起來看下,如果讓身材變的更加苗條吧。
1、 每日果蔬不能少
很多減肥的人都會在飲食中多加果蔬,都知道多吃果蔬能減肥,可是果蔬的減肥原理卻不是人人都知道的,多吃果蔬爲什麼能減肥呢?這是因爲果蔬能幫助我們身體排毒,果蔬含豐富的纖維素,不但不會產生脂肪,還能阻止食物中的糖類轉化爲脂肪,有很好的去脂減肥作用,同時還能促進胃腸蠕動,幫助消化食物,減少體內脂肪的沉積,久而久之自然能起到減肥瘦身的作用。
2、腹式呼吸法
改變呼吸方式:開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺,呼氣時肚子有扁下去的感覺)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣,這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。
點評:腹式呼吸,有助於收緊腹橫肌,長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因爲瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制,防止過度進食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以,想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習慣。
3、拒絕啤酒肚
酒雖不含脂肪,但熱量卻很高,它還會提高體的皮質醇水平,造成脂肪堆積,尤其在喝酒同時攝入了高能量食物,或者是飲酒過量。酒精雖無法直接轉爲脂肪,但可以阻礙脂肪的消耗。
因此,儘量遠離酒精。不得不喝酒時,要注意減少油脂攝入,建議把吃的時間控制在半小時內,儘量不吃有油脂的菜。
4、注意坐姿很重要
減肥並不困難,注意細節很重要。糾正坐姿,收腹挺胸,隨時提醒自己,堅持下去便能減去聚積於腹部的脂肪。
標準坐姿:
保持頸部直立,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
5、適當運動 優化曲線
不管多忙多累,每天堅持半小時運動。不僅可以消耗熱量,塑造身體曲線,還可以增強肺活量,促進身體健康。
對於消除腹部脂肪,仰臥起坐無疑是個有效的方法。
注意:
想減腹部贅肉,仰臥起坐時一定要控制節奏,最初可以一分鐘5次,慢慢增加,直到每分鐘30次左右。發力的部位要在腰部,不是腿。
5個減肥方法讓你必瘦無疑
冬季是減肥的好機會 記住這兩點快速瘦
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來
快速瘦身的牛奶減肥方法
3天瘦5斤 情人節前3天快速減肥法
5個減肥小妙招 讓你還能再瘦一點點
怎麼快速減肥 懶人瘦肚子的最快方法是什麼?
5個小妙招幫你快速瘦臉
春季減肥正當時 做好這5點更快瘦
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
減肥瘦身方法,如何快速減肥,最好的5個方法在這裏
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
快速瘦腿的運動減肥方法
最佳瘦身時間幫你快速減肥
春季減肥方法 喜歡快速瘦身的看過來
這樣做可幫你快速減肥
春季快速減肥方法 讓你月瘦10斤
冬季喝5款減肥粥讓你快速瘦
冬季快速減肥方法 四種方式幫你快速減肥
男士減肥 快速瘦腹的方法
冬季怎樣快速減肥:盤點5個冬季快速減肥的方法
6個方法快速幫你減掉啤酒肚
美翻天 6個方法幫你快速變瘦
秋季減肥小妙招讓你快速瘦 想瘦的女人快來看
夏季減肥知道這5點讓你瘦的更快
快速瘦腹的運動減肥方法
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
春季減肥要趁早 5個方法讓你瘦的更快
減肥有捷徑 8個方法教你快速減肥
減肥掌握這5點 讓你瘦的更快
快速減肥 5天狂瘦10斤
夏季減肥吃什麼 5個技巧讓你快速變瘦
走路可以減肥嗎 這5個小要領幫你瘦的更快