產後腹部贅肉多怎麼辦 多久可以瘦肚子
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
產後大肚子雖然平日可以束腹掩蓋,只能被自己和老公看到,但是並不意味着它不會給自己的生活帶來影響,尤其是在夫妻生活方面,滿腹贅肉很容易掃興,因此很多寶媽在寶寶斷奶之後就開始着手尋找產後瘦肚子的好方法,希望在產後能夠快速擺脫這種尷尬。不過,現在的減肥方法之多,讓寶媽們不知該如何着手,那麼產後瘦肚子的好方法是什麼呢?推薦幾種產後快速瘦肚子小妙招。
產後瘦肚子的好方法 產後快速瘦肚子小妙招
產後瘦肚子的好方法一、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
產後瘦肚子的好方法二、均衡飲食
停止母乳餵養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
產後瘦肚子的好方法三、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
產後瘦肚子的好方法四、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
產後瘦肚子的好方法五、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足爲取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
產後多久可以減肥
最早的減肥時間:在產後的第45天左右
如果寶媽在第45天后,感覺自身的身體恢復得不錯的情況下,可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計劃,也可以通過改善飲食結構等方式來進行減肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值,能建立腸胃的正常細菌生態,增強人體的免疫力。另外,酸奶還含有豐富的乳酸菌,也能保護人體的腸道,身體浮腫等的問題,但是也要注意不能多吃。
最適宜的減肥時間:在產後的2到4個月
在寶媽產後的兩個月開始,是比較適宜的產後減肥時間,寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃,特別是順產的寶媽們,身體已經是恢復得差不多了,在自身身體允許的情況下,寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥,例如,瑜伽、太極,慢跑等,堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於那些剖腹產的寶媽們,就需要多注意了,2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的,這種情況,你們可以對身體進行按摩,尤其是對腹部進行按摩,能夠消除腹部的贅肉。
最佳的減肥時間:在產後的半年
產後半年,大多數的寶媽身體是完全恢復了,而選者在這個時候可以放心的減肥,甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入,也可以喝一些健康的減肥茶。趙飛燕人人瘦減肥茶經過數年在減肥領域的研究,根據中國傳統中醫月現代科技技術結合,首推國內唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時,趙飛燕人人瘦減肥茶富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收,在遵循人體正常新陳代謝的基礎上,24小時內逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解,讓多餘的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶,不僅可以瘦身美體,而且有助於養生排毒。
肚子上有贅肉怎麼辦 腹部贅肉產生原因
臀部寬大贅肉多怎麼辦 注意5個小細節瘦臀
腹部贅肉讓人煩惱 怎麼才能快速瘦腹
產後腹部鬆弛怎麼辦 怎麼瘦腹最快
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
肚子和後背贅肉怎麼減 肚子和後背肉太多怎麼減
肚子很難減?這幾種食物專瘦腹部贅肉
怎麼減掉肚子上的贅肉 有效的瘦腹方法
產後如何豐胸 剖腹產後怎麼瘦肚子
彎腰撿豆子可以減腹部贅肉嗎
引產後多久可以出門 產後陰道鬆弛怎麼辦
腹部有贅肉要怎麼減 推薦兩個減肚子運動
肚子上的肉鬆弛怎麼辦 怎麼瘦腹
剖腹產後怎麼瘦肚子:剖腹產後多長時間可以減肥
腹部贅肉太多 這些竅門讓腹部贅肉消失
腹部贅肉多很難看 6個方法解決腹部贅肉
倒立可以減肚子上的肉嗎 怎麼倒立瘦腹
生完孩子後腹部鬆弛怎麼辦 產後瘦腹方法
小產後吃什麼好 剖腹產後多久可以懷孕
怎麼快速瘦肚子贅肉 腹部的贅肉怎麼減
流產後多久可以同房 流產後多久可以懷孕
肚子上的贅肉怎麼練腹肌呢
流產後多久能同房 流產後多久可以出門
刨腹產多久可以同房 剖腹產後如何快速恢復
產後多長時間可以同房 剖腹產後多久能同房
腹部贅肉多是脾虛 4個技巧減掉小肚子
產後腹部贅肉多 三個方法幫你減下去
腹部贅肉怎麼減 運動加飲食瘦掉小肚腩
產後多久可以洗頭 順產剖腹產各不同
產後多久可以瘦肚子 怎麼讓肚子恢復如初
腹部頑固贅肉怎麼減 這樣做瘦腹更快
產後多久可以喝酒
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉