大象腿怎麼減比較好 預防大腿變粗的方法
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就因爲自己的大腿贅肉太多,也就是傳說中的大象腿,所以一年到頭就只能靠穿長褲來遮掩度日。大象腿怎麼減?要想除去心頭大患,就來看看小編爲您精心準備的瘦腿方法。馬上來看,小編告訴你大象腿怎麼減比較好。
1、早上起牀做晨操
每天早上起來以後,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩並行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕鬆的狀態,最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當你爬上臺階時,必須收起腹部,然後將後腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之後,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩擡高直至胸口,這樣能鍛鍊大腿的內肌肉,幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源於吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當你勞累了一天,回家之後不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然後像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經,這樣都能起到瘦腿的效果。
大腿這麼難減該怎麼預防大象腿呢?
做高擡腿運動
天天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部贅肉的燃燒。假如不想大象腿一直隨着你,想穿上短裙,那天天起牀就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的贅肉積累到你大腿和臀部的。往洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止贅肉積累在你下半身。假如你有時間的話,可以飯後出往散個步。“飯後走一走,活到99”,出往走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸進的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
洗澡時可以推拿一會
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿推拿;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿推拿。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的贅肉,從而達到瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出往郊外或四周的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,由於騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的贅肉就會很輕易消失了。
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