來月經怎麼減肥 經期減肥最好的方法

你是不是會在你的生理期來時覺得非常想要吃東西，例如會特別的想吃某一種食物或是甜食，而根據報告指出女生生理期快來的時候，會增加食慾。那麼，來月經時怎麼減肥？

一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合徵等，本身就有月經的改變，調整月經可以達到減肥的目的。

那麼，來月經時能減肥嗎？如何減肥？

會想吃甜食，有報告指出和排卵期相比，生理期之前的食量會多出20%到25%，這是因爲排卵期到生理期之內的高溫期，情緒會變的焦躁不穩定，因此才須要攝取糖份的食品。

此外，當女生在生理期體內水份很容易囤積，即使努力節食也不見體重會減輕，所以，在這段期間奉勸愛減肥的女生們，還是好好的休息，等生理期過後，再節食來的比較恰當。

另外，服用減肥藥物應當避開月經期，如果因服減肥藥物產生月經異常，就應停止使用減肥藥物。

經期減肥注意事項

1、經期減肥期間，飲食大有有講究

對於減肥來說，少吃，節食一直都是最爲普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

在月經來臨期間，身體新陳代謝加快，這個時候可以放開來吃，補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。當然放開來吃並不是指暴飲暴食，均衡地設置你的經期飲食，有助於你在經期過後更加快速減肥。

2、經期吃什麼食物有助於減肥？

經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助於促進腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，並且幾乎沒有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

3、經期期間可以吃水果麼？

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。