減肥粥:綠豆燕麥粥的做法
本文已影響6.03K人
本文已影響6.03K人
綠豆麥片減肥粥
材料:綠豆100克、麥片80克、熟薏苡仁120克。
做法:
綠豆、麥片加8杯的水煮半小時後,加入熟憊鼓仁續煮成粥狀即可。
綠豆的營養價值
1.綠豆中所含蛋白質,磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能,爲機體許多重要臟器增加營養所必需;相關專題:夏季排毒減肥粥的做法大全。
2.綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效,從而可以防治冠心病、心絞痛。
3.綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌並降低小腸對膽固醇的吸收。
4.據臨牀實驗報道,綠豆的有效成分具有抗過敏作用,可治療蕁麻疹等疾病。
5.綠豆對葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。
6.綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟,減少蛋白分解,從而保護腎臟。
燕麥的營養價值
1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E,但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皁苷。燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。
本站推薦閱讀:
減肥粥:香菇肉絲粥的做法
減肥粥:五彩米薏仁粥的做法
滋養燕麥粥的做法
大米燕麥粥的做法
牛奶燕麥粥可以減肥嗎 牛奶燕麥粥的做法
酸奶燕麥粥的做法
綠豆紅豆黑豆粥的做法
紅豆薏米燕麥粥怎麼做?
木耳綠豆粥的做法
綠豆紫薯粥的做法
瘦身燕麥粥的做法
糙米燕麥粥的做法
蔬菜燕麥粥的做法
豌豆綠豆粥的做法
黑豆紅豆綠豆粥的做法
燕麥粥的做法是什麼?
牛奶燕麥粥可以減肥嗎(燕麥粥和雞蛋一起吃可以減肥嗎)
燕麥紅棗粥的做法
馬蹄綠豆粥的做法
綠豆粥能否減肥呢
小麥紅豆粥做法
紫薯燕麥粥的做法
喝紅豆綠豆粥能減肥嗎
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
香菇燕麥粥的做法
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽湯做法雙菇涼瓜絲做法玉米鬚菊花粥的做法熘魚片的做法芹菜炒墨魚做法燕麥片粥的做法
海帶綠豆粥的做法
香蕉燕麥粥的做法
綠豆粥的做法 家常綠豆粥的百變做法清甜爽口
怎麼做綠豆燕麥粥 綠豆燕麥粥的做法
紅豆黑米燕麥粥怎麼做
草莓綠豆粥的做法
薄荷綠豆粥的做法
燕麥片南瓜粥的做法
水果燕麥粥的做法