經期如何排毒 喝水加按摩經期輕鬆瘦
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有研究發現,女人從開始來月經週期的天起,體內就會分泌出一種叫酵素的物質,它是比細胞單位更小的蛋白質。這種物質可以分解體內毒素,並讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。而如果女性在這個時期多喝水,對身體排毒有非常大的幫助,比起平時來可以說是有事半功倍的效果。
那麼到底每天喝多少水才比較合適呢?大概是在1000毫升左右的白開水。此外,還有醫學專家發現,女人的身體在生理期間比平時較爲敏感,如果我們輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出。但特別留意的是,一定要輕輕點按而非用力按摩。
涌泉穴:當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。
輕輕點按涌泉穴能經過經絡傳遞作用,調劑你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三裏:用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裏。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裏,輕輕點按這個穴位,能促進消化系統功能、加快毒素排出,提高身體免疫力。
足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結,以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三裏穴。
足三裏穴在外膝眼下三寸,距脛骨前嵴一橫指,當脛骨前肌上,取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是。另外,在月經週期期間,千萬不要吃任何的減肥藥,因爲女人在這個時候身體的免疫力特別差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利於減肥,嚴重時還會造成月經週期紊亂。
經期5天排毒計劃 讓你一身輕鬆
第1天:做好腹部(肝臟)保暖
由於肝臟是人體最重要的解毒工廠,用熱水袋或暖暖包熱敷,就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。
第2天:穿着寬鬆衣物
因爲月經期會讓體溫下降、血液循環也會變差,若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環,甚至讓生理痛惡化。建議穿着寬鬆的連身裙、罩衫,並且在衣服裏繫上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿着毛料褲子及襪子。
第3天:韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康,蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應儘量避免食用生菜,選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天:看喜歡的影片,讓自己笑出聲來
看看搞笑節目,或是喜歡的藝人的影片、動物節目,都能增加被稱爲“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,若能夠開懷大笑,更能舒緩生理期的不適,讓疲勞及壓力也一掃而空!
第5天:簡單骨盆操3招積極促進排毒
醫師表示,由於第5天已接近生理期尾聲,可以做些積極的運動來幫助體內排毒,例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動,建議依身體情形調整,別太勉強!
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