杏仁可以減肥嗎 杏仁的熱量
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別名:南杏仁
熱量:562大卡(100克)
分類:堅果、大豆及製品
評價:蛋白質、不飽和脂肪酸以及各種礦物質含量豐富,但熱量很高,減肥時可少量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)562.00
碳水化合物(克)23.90
脂肪(克)45.40
蛋白質(克)22.50
纖維素(克)8.00
維生素A(微克)一
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
10顆杏仁(10.0克)56大卡
20顆杏仁(20.0克)112大卡
標準(100克)562大卡
杏仁的營養價值
1.苦杏仁能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。
2.甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤,有一定的補肺作用。
3.杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。
4.杏仁還有美容功效,能促進皮膚微循環,使皮膚紅潤光澤。
杏仁的吃法
如果杏仁受潮,可將杏仁切碎後,放入烤箱烤或入鍋幹煎,便能再食用。生食有毒,炒熟、煮熟後食用也一定要少吃 。
杏仁的使用效果
甜杏仁性味甘、辛,苦杏仁性味苦、溫;
宣肺止咳,降氣平喘,潤腸通便,殺蟲解毒;
主治咳嗽,喘促胸滿,喉痹咽痛,腸燥便祕,蟲毒瘡瘍。
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