不要讓便便在你體內“留宿”
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腸道功能變弱,便祕就會隨之而立,宿便是人體經過消化和吸收後的參與,其中含有大量的色素和細菌,如果不馬上拍出來,細菌變會在人體內大量的繁殖,並被大腸大量的吸收,使人體出現消化不良、貧血等情況,不僅如此還是影響女性的容顏和身材導致肥胖等,因此千萬不要讓便便在你的體內留宿。
1、排便時要專心
有些女性認爲排便是一件很浪費時間的事情,所以在上廁所的時候都喜歡玩玩手機什麼的,殊不知,上廁所時不專心會增加排便的時間,使肛門充血,最終導致痔瘡加重便祕。
2、不要延遲便意
對於上班族女性來說,當產生便意的時候也許正在忙別的事情,沒有時間去上廁所,於是就強忍着便意,延遲排便,其實這樣的行爲會讓女性的腸道越來越鬆懈,蠕動的速度越來越慢,導致局部血液虛幻補償不暢,導致排便不暢。
3、爲腸道補充水分
沒有充足的水分,腸道就沒有足夠的力量將大便給排出去,因此女性朋友最好在每天清晨起來喝一杯水,注意要空腹喝水,這樣才能讓水分在最短的時間內抵達結腸,加強食物殘渣在腸道中的蠕動,使其更快地排除體外,另外可以在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水,使腸道更加順滑。
4、按照腸道的需求進食
在飲食方面不應該只追求味覺,而應該從健康出發,呵護腸道,愛上火的美眉應該多吃些清淡的失去不要吃熱量過高的食物,比如羊肉、橘子、辣椒等,一面火氣太大導致便祕。
5、調理自己的情緒
當情緒變化很大時,體內的神經系統就會出現異常,從而引發便祕,因此想要遠離便祕,女性朋友應該在日常中保持一顆平淡的心,不要讓情緒過於激動或者抑鬱,更不要在心情不好的時候胡吃海喝。
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