上班族一週減肥食譜 每天瘦一斤
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一週減肥食譜第一天
結束週末水腫,打造一週新氣象!
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐:紅豆糯米飯一份(製作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤
晚餐:豬肚蓮藕湯(製作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔!
一週減肥食譜第二天
開胃消食,心情爽歪歪!
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐:木耳魷魚湯(製作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受!
大黃用藥禁忌:
凡表證未罷,血虛氣弱,脾胃虛寒,無實熱、積滯、瘀結,以及胎前、產後,均應慎服大黃。
如用大黃瀉下通便,煎服時應後下,或用沸開水泡汁,否則藥效會減弱。
服用大黃後,其色素會從小便或汗腺中排泄,故小便、汗液可以出現黃色。此外,哺乳婦女服用後,嬰兒吮食乳汁,可能引起腹瀉,因此授乳婦女不宜服用。由於本品又能活血行瘀,故婦女胎前產後及月經期間也必須慎用。
大黃苦寒,易傷胃氣,脾胃虛弱者慎用;婦女懷孕、月經期、哺乳期應忌用。
脾胃虛寒、血虛氣弱、婦女胎前、產後、月經期及哺乳期均慎服。生大黃內服可能發生噁心、嘔吐、腹痛等副反應,一般停藥後即可緩解。
一週減肥食譜第三天
超高纖維素,讓腸道跳舞吧!
早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐:茯苓豆腐(製作方法參照食譜)、細面饅頭一個
晚餐:粉紅魔芋絲(製作方法參照食譜)、過水麪條一小碗、蘋果汁一杯
不難看出,今天的餐單裏,各種高纖低卡的食物悉數上陣了,這會幫助我們的腸道充分蠕動,再怎麼吃也不會胖,心情大靚!
茯苓的副作用和注意禁忌
1、陰虛而無溼熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服;
2、如有多汗、腎虛、肝臟方面的問題,請在醫生指導下服用。
一週減肥食譜第四天
排毒消脂,我的身體我做主!
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗
中餐:怪味海帶(製作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯
晚餐:玫瑰蜜棗茶(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯
週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐,幫你甩掉肚腩,排除毒素,沒人可以可以阻止你成爲一個清爽美人!
一週減肥食譜第五天
暖胃塑身,營造身體健康溫牀!
早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐:紅花雞蛋麪(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯(製作方法參照食譜)、花草茶一杯
週五的配餐作爲結束餐,希望可以幫助大家達到膳食平衡,把我們的胃保養的很好,畢竟這纔是我們減肥的源動力!
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