春季祛水腫 這些食療最有效
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1.蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。精彩閱讀:水腫也是胖 春季消水腫的幾大祕方
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然後加適量的鹽調味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食,可以增強其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便祕
含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因爲香蕉有強烈的促進消化功效,所以可以幫助便祕,防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
6.小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
局部水腫祛除方法:
眼部水腫
1、冷熱敷眼法:將熱毛巾敷於眼部約30秒,再用預先置於冰箱的湯匙敷於眼部約30秒,輪流交替,直至眼腫消失 2、廢茶消腫法:我們平時喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置於冰箱內冷藏,然後冰敷眼部效果同樣良好。
3、穴位按摩去腫: Step1、拇指與食指分別放於兩眼內側處(即眼頭位置),稍爲用力,輕輕按摩約3分鐘 Step2、接着再用手指輕按太陽穴約3分鐘 此外,需要告訴各位MM的是,眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進行緩解的,處理方法都是事後的補救了,所以養成良好的飲食作息習慣纔是最好的標本兼治的方法。
臉部水腫
1、臉部三溫暖法:早上起牀後準備好一條毛巾,先以熱毛巾蒸開臉部毛孔,刺激血液循環,再將毛巾衝冷水,擰乾後在臉部輕輕按摩,如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。
2、穴位按摩去腫: Step1、用中指和無名指的指腹,從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動到耳朵附近位置,重複動作5至10次 Step3、用指腹於臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩,由內向外按3分鐘 Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。
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