4大妙計教你秋季怎麼瘦腿最快
本文已影響2.07W人
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想要擁有修長的美腿,就要快速擊退腿部的脂肪,好的身材,不僅要前凸後翹,還要擁有一雙修長美麗的雙腿,那麼怎樣快速瘦腿?下面就給女性介紹4個快速瘦腿的妙計。
1、腿部按摩
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。方法:將溫水注入桶,以能完全沒過小腿爲準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
2、游泳
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
3、瑜伽瘦腿
【坐姿單擡腿】
坐姿,左腿伸直置於前方,右腿彎曲並搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向後打開,頭部微微放低。雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿並儘量壓低,頭部擡起,眼睛目視前方。
【側角伸展式】
站立面向前方,雙腿儘量分開,雙手側平舉與肩同高,手心向下。右腳向外打開90度,左腳收回30度,呼氣,右膝彎曲,大腿與地面平行,左膝膝蓋伸直。沿右腿內側放低右手手臂,手放在腳內側地上。臉向上轉,左手臂向頭側前方伸展,上臂貼太陽穴部位。保持30~60秒,平穩地呼吸,吸氣起身,重複另一側。
4、多吃瘦腿食物
很多常見的食材如:番茄、雞蛋、奇異果、香蕉、紅豆、海苔等,這些物質在消耗脂肪的同時也可以消除掉下半身的水腫和臃腫,尤其是對下半身的贅肉有着很好的作用。
瘦腿食物推薦【香蕉】
很多人都知道香蕉可以排毒,也有很多人知道香蕉吃多了會發胖,但是很少有人看到香蕉本身的瘦身作用,尤其是瘦大腿的作用,可以排出下半身多餘水分的同時,也能加快腿部的新陳代謝。
瘦腿食物【番茄】
番茄中含有大量而且多種有機酸,這些有機酸可以幫助你消耗脂肪,並且還有消除痠痛的作用,對於喜歡長期站着或走路的MM來說,番茄是最好的選擇,不但消除了痠痛還能加快燃燒大腿的脂肪。
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