緊身褲也能幫你瘦掉屁屁的贅肉
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甩掉屁屁上的肥肉
爲了買一件自己喜歡的緊身褲痛下決心減肥,可以每天中午跑20分鐘,堅持2個月就能看到效果,不僅讓你更有活力,說不定還能拉長跑程。
加點蔬菜
就算是高熱量的食物也要吃的健康,比如披薩,可以在上面擺蔬菜和青椒,取代意大利臘味香腸,這樣很快能吃飽,胃裏能塞進洋芋片和甜點的空間也不多了,時間長了你會發現褲子變鬆了。
爲甜點留空間
如果想爲了給胃留一點空間吃自己喜愛的甜點,可以先吃些像胡蘿蔔或馬鈴薯泥等健康點心,每天剩下的熱量額度就可以留給一片巧克力或睡前的紅酒。
選擇新型運動
選擇新型運動來鍛鍊肌肉,尤其腿和腹,其中含有加速心跳的有氧運動,也能加速熱量燃燒,如跳Zumba或混合健身運動等新型運動。
和寵物一起運動
帶着家裏的狗狗一起散步,即使只是走個10分鐘也好。狗對散步的熱情總是會減退的,就算天氣變化無常的時候,它的熱情也會驅動你趕走懶惰,讓你穿上運動鞋走出門!
早餐吃300卡
要想健康瘦,早餐就不能省略。攝取300卡健康的蛋白質和全穀食品,或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這些能夠減少飢餓感,降低嘴饞吃零食的機會。
做瑜珈
瑜珈能訓練內心與身體的平衡,一週練個幾次,能夠抑制嘴饞習慣,因爲瑜珈能訓練自己善待身體,一旦肚子飽了就直覺應該停止進食,也因此能減掉多餘體重。
少量速食
之前吃最大量的速食套餐,現在爲了能比以前瘦,就要成改成一包小包薯條和六塊雞塊,雖然還是不太健康,但一定會比之前瘦。
晚上6點半後不進食
一週選擇4、5天連續在晚上6點半後不進食,剩下的兩三天可以留給自己外出用餐。
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