夏季減肥 懶人快速減肥法
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很多懶媽媽們都想要減肥,但完全停留在“想”的階段,因爲自身的惰性,遲遲未見行動。下面爲您介紹幾種專門針對懶人瘦身的方法,讓懶女人也有春天!
想要擁有苗條的身材是每個女人的追求,但是面對美味佳餚,各位美女們又要食指大動,這可真是個糾結的事情,那麼,有沒有什麼方法,可以既不用節食,又能是自己瘦下來呢?來看看小編給你帶什麼好的建議吧。
飲食篇:多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物,增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃、減輕體重等作用。
另外,減慢用餐速度也是必要的,研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因爲在吃東西時,人的大腦中樞也在接受信號。當中樞神經因爲用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物,於是就容易導致肥胖了。
藥物篇:選擇適合自己的減肥藥
市場上的減肥產品令人眼花繚亂,怎樣選擇一款安全健康的減肥藥是個大問題。很多產後的媽媽爲了能快速減肥而草率選擇減肥產品,卻沒有想到大多減肥產品都是以抑制食慾、急速減水不減脂分爲主,最後造成生理紊亂,內分泌失調。國際衛生組織強調健康減肥是“不腹瀉、不節食、不乏力”,目前能做到這點當屬伊寧曼爲佼佼者,它可以有效幫助人體抑制脂肪的吸收,在保證飲食均衡營養的同時會將食物中的脂肪排出體外,真正做到減脂的目的。同時,伊寧曼也是國內唯一OTC的減肥藥,經過了4000萬人的臨牀驗證,成爲全球健康減肥的首選。
運動篇:持之以恆循序漸進
運動減肥主要分爲耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。耐力性運動,適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練,是消耗脂肪的有效運動,適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽,體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
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