懶人如何快速減肥 找對方法纔是真
本文已影響8.08K人
本文已影響8.08K人
懶人其實只要找對方法,減肥也並不是一件難事,但是堅持同樣是很重要的,下面我們就一起來了解幾種適合懶人的減肥方法。
懶人怎麼減肥
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作爲三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
發胖食物要少吃
發胖食物第一類:高熱量、密度的食物
經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
發胖食物第二類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,通常都是高脂肪+高糖的混合體,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
發胖食物第三類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麪粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂,這類食品的熱量相當高!
發胖食物第四類:令人上癮的食物
常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
如果不喜歡運動,那麼飲食上就更要注意了,一些很容易讓人發胖的東西要少吃,不過還是希望大家可以適當運動,你會發現這是一件很不錯的事情。
三日快速減肥法 吃對食物快速瘦
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
春季快速減肥方法 教你如何一天瘦一斤
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
怎樣才能減肥 達人說關鍵還是得找對方法
週末如何快速減肥
5個最快最有效的懶人減肥方法
9個快速減肥法 一學既會懶人也能瘦
最有效的懶人減肥法 七招快速瘦身
酸奶快速減肥的方法
如何快速減肥瘦身 小基數如何減肥
懶人減肥法 吃對了迅速瘦成閃電
減肥不節食 快速減肥的方法
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
男性夏天如何減肥 快速瘦身方法瞭解一下
產後如何快速減肥 什麼方法讓產婦快速恢復身材
節後如何快速減肥 6大飲食方法讓你變瘦
夏季如何快速減肥:夏季減肥找對方法很重要哦!
懶人夏季減肥食譜 一週快速減6斤
麻豆快速減肥的方法
懶人快速減肥法 懶人快速減肥法是什麼
如何健康快速減肥
如何快速減肥 快速減肥的方法
快速走路的減肥方法
懶人怎麼快速減肥?懶人21天減肥計劃
懶女孩快速減肥的妙招
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
秋季如何快速減肥?
快速減肥的最佳方法 如何在一週內瘦10斤
男性肥胖如何快速減肥
跳繩快速減肥的方法
女人腹部的快速減肥方法