3招教大學生怎樣瘦腿最快
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
瘦腿瑜伽NO.1:
1、站姿,雙腿交叉夾緊膝蓋,身體逐漸前伸並彎曲,雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直,直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次,並重復練習5次,間隔放鬆動作。
3、坐姿,靠背。雙手從後往前撐後腰,一腳彎曲向胸部貼近,一腳緊繃向前方踢,10次後,接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2:
1、找個靠牆的位置,平躺在地面上,雙腳向上擡起貼牆,和身體成90度,全身放鬆,重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移,保持筆直,逐漸使膝蓋貼近臉部,有拉伸感,保持3-5個呼吸,輕輕下壓恢復動作。
注意事項:放鬆後逐漸起身,坐姿,用腳背相互輕敲小腿腹,不要猛然站立,避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位,促進血液循環,從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3:
1、找一面牆壁,拿個大枕頭放在牆壁面前,以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆,逐漸向後躺下,將上身逐漸向中間移動,並躺在地上,雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併,腳底板朝天,腳背和小腿成直角,雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘,習慣後逐漸加時。
以上就是小編今天要教給大學生們的3招可以塑造黃金比例雙腿的方法。如果你也是在校的大學生,如果你也熱衷於和朋友同學討論什麼樣的方法可以快速瘦腿,你不用節食,不用到操場上揮汗如雨,卻可以讓你的雙腿快速美起來!
怎麼瘦腿最快最有效 6個方法瘦腿效果最好
5個瘦大象腿最快的方法 教你擺脫大象腿
秋季5大妙招教你怎麼瘦腿
腿粗怎麼辦 教你5個瘦腿小妙招
怎樣瘦腿快學生 學生最快的瘦腿方法
怎樣快速瘦腿 推薦四個瘦腿方法
瘦腿針能打嗎 怎樣瘦腿最有效
8大祕方教你快速瘦大腿
大腿肌肉怎麼減 教你4招專瘦大腿肌肉
MM如何瘦腿?6招快速瘦出大細腿
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個動作
怎麼瘦腿 短時間瘦腿最快的方法
除掉溼氣瘦的快 兩招教你告別大象腿
怎麼瘦腿最快最有效 學會這些動作練出完美腿型
男生怎麼穿顯高 教你這3招 輕鬆擁有大長腿
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
冬季教你怎麼快速瘦腿
大象腿怎麼減 6招快速瘦掉大象腿的方法
腿粗怎麼辦 如何瘦腿最快
怎麼瘦腿 運動瘦腿學好這幾招
教你怎麼快速瘦腿 擁有大長腿的方法
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
怎樣能快速瘦腰 學生瘦腰的方法
怎麼瘦腿 瘦腿三大招深秋露美腿
怎樣瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法擁有纖細美腿
怎樣能快速瘦腿 3種方式任你選擇
學生怎樣快速瘦腿最有效
女生怎麼瘦腿最快 打造美腿的方法
告別大象腿 教你快速瘦腿的方法
怎樣瘦腿有效果 女生瘦腿的最快方法
大腿很粗怎麼辦?快速瘦腿3天見效
怎樣跳繩可以快速瘦腿
腿粗穿啥都不好看 怎麼樣快速瘦大腿