肥胖的原因及預防方法
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生活中有越來越多的人被肥胖的問題所困擾。那麼導致肥胖的原因有哪些呢?有什麼比較好的方法能預防呢?下面給大家介紹肥胖的原因及預防方法,供大家參考。
導致肥胖的原因
1、遺傳:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖機率爲40%至50%;父母皆爲肥胖者,其子女肥胖機率爲70%至80%。
2、生理因素:可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進,內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或疾病等因素。
3、心理代償作用:當兒童心理不安、緊張或受挫折時,會找來甜食、高熱量食物,以不斷進食來填補心理不安,養成進食過量的習慣。
4、飲食習慣:若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物,而且經常要他們吃光所提供的食物,甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西,容易令孩子變得肥胖。
5、服用藥物:如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。
預防肥胖的方法
加強運動
生命在於運動,經常參加一下體育鍛煉,比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等,既能調整人的心情,有能形成健美的體型。
飲食要清淡
少吃甜食,油膩的肉食類,容易使身體肥胖。平時多吃蔬菜水果,五穀雜糧,膳食纖維,保證身體所需,又不會營養過剩,保持身材的苗條,健康。
提高認識
充分認識肥胖對人體的傷害,尤其是育齡婦女妊娠期、更年期、老年期等各個年齡階段,高度警惕。
睡眠適當
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響,所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間,養成規律的作息。
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