冬季什麼零食吃了不發胖
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現在許多的上班族由於工作時間長等原因,都會在辦公室自備零食。但是對於關注自己的身材的愛美女士而言,可能會擔心零食吃多了會發胖。那麼有沒有什麼零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹冬季吃了也不會發胖的零食,供大家參考。
美國大杏仁
很多營養專家都推薦美國大杏仁爲夜間零食,不僅因爲它食用方便、有明顯的飽腹感,還因爲美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。
鱈魚香絲
鱈魚香絲在營養師眼中,算是評價不錯的零食,沒什麼營養價值,但油脂佔總熱量的4.5%,比海苔還要低,同樣屬於低熱量零食,每份量只有100大卡,可以吃,不過屬於加工食品,鈉含量偏高,建議每週吃一次就好了,高血壓患者更要小心。
開心果
你沒看錯,開心果的熱量每百公克高達602大卡,油脂比重達72%,但因爲開心果屬於堅果類,油脂屬性被認爲是好油,含有具有預防心血管疾病的功用,所以營養師認爲是少數可以吃的零嘴,不過,每次只能一湯匙爲限,超過的話,就像是在大口喝油,想想看,每次喝下一大湯匙油的油膩感,另外,它的鈉含量頗高,也得要注意。
海苔
小小包一包海苔,每一份量只有5克,熱量只有19大卡,油脂量佔總熱量的9%,加上又有維生素A與膳食纖維,算是零食類中的少數異類,不過仍得提醒大家的是,因爲鈉含量不低,高血壓血患者只能加減吃一點,不能多吃喔。
黑麪包
白麪包不夠健康,全麥麪包口感又不好,那就試試黑麪包。黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。
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