秋冬季消脂飽腹的食物推薦
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在秋冬季來臨的時候我們相對的會減少運動,那麼對於想要的減肥的人而言能不能通過飲食的方法來減肥呢?下面給大家介紹幾種秋冬季消脂飽腹的食物供大家參考。
甘藍菜
這種蔬菜裏面含有豐富的膳食纖維,可以更好的促進潤腸通便,減體脂。除此之外,它裏面還含有豐富的維生素U,能修復胃黏膜,天涼的時候可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更爲充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
黑豆
它裏面含有豐富的蛋白質,這種物質可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以讓你更好的達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,那麼自然而自然的就能幫助減肥和控制體重了。
土豆
土豆的含水量比較高,它裏面所含澱粉量只有20%左右,並且還含有豐富的能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有瘦身的效果。
蘋果
大家都知道蘋果是是四季皆宜的減肥水果之王。它不僅可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,在減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質可以讓你的體內的毒素順暢排出來,從而讓你迅速減輕體重,使人的體質得到改善。 而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期,蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害,保護呼吸系統。
南瓜
它裏面含有豐富的膳食纖維、維生素A和視黃醇,對於經常加班、熬夜的電腦一族來說養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜裏面含有鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。
蘿蔔
蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,在冬季我們往往吃肉較多,這樣就很容易上火,特別是在晚飯的時候,如果能搭配一點蘿蔔,或者是做一些以蘿蔔爲配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”。晚上吃蘿蔔還可以有助於消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。
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