秋冬季最佳的燃脂運動推薦
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秋冬季的時候即使天氣變涼了,也不能阻擋想要減肥人的熱情。那麼對於想要的減肥的人來說有什麼比較好的燃脂減肥運動呢?
許多人認爲到了秋冬季是不適合運動減肥的。其實這是一種錯誤的觀念。因爲在這個季節里人們由於寒冷不僅胃口大,消耗熱量也比較大,因此纔是運動減肥的絕佳時機。下面給大家介紹幾種有效的燃脂減肥運動,供大家參考。
跳繩
保暖推薦:手臂的擺動,雙腿的跳躍,讓四肢充分運動,是加強血液循環理想的運動。而且跳繩花樣繁多,簡單方便,隨時可做,特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動。
跑步
保暖推薦:跑步可增強心血管和呼吸系統的功能,促進肌肉、神經的健康,提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低,持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應,促進血液循環加快,加速腦部血液流量,調節大腦體溫中樞的功能。
網球
保暖推薦:網球是一項運動量比較大的運動。在接球時需要瞬時速度,這對心肺功能是很好的鍛鍊。而且網球也是需要全身力量參與的運動,有一定的強度。在救球、接球過程中,鍛鍊各肌肉羣,能讓你在短時間內身體就熱起來。
有氧操
保暖推薦:有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動,它是全身性的運動,大肌肉羣和小肌肉羣都能參與運動。高衝擊有氧操(雙腳同時離地的跳躍)能更好地鍛鍊心肺功能,加快血液循環。
橢圓儀
保暖推薦:橢圓儀也叫多功能機。它能讓身體大肌肉羣更多地運動起來,如腿部、背部、胸部、肩部等,進而改善身體的血液循。
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