喝綠茶可以減肥嗎 綠茶有啥功效
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綠茶的功效與作用
茶在英國人是:健康之液,靈魂之飲。在我國被譽爲“國飲”。現代科學大量研究證實,茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。
綠茶還有很好的瘦身減脂的功能。唐代《本草拾遺》記載“久食令人瘦”,說明在唐代以胖爲美的時代,就知道綠茶具有減肥的功效。所以,那些希望通過節食減肥的女同胞們,不妨換種飲食方式,在控制飲食的基礎上,喝喝綠茶,這樣不僅有利於腸胃的新陳代謝,保證身體營養元素的平衡,綠茶所具有的美容護膚、瘦身減脂的功能,會使你的減肥計劃事半而功倍。
喝綠茶能減肥嗎?
曾經有專業的科學家們做出了一個科研報告,其實就是把182名健康超重男性與女性,進行了一次測驗。他們所有人的平均體重指數BMI:27.0+0.2kg/m2,年齡37.1+0.7歲,女性腰圍大於80釐米,男性腰圍大於85釐米,把他們隨機做出調研。
實驗期間四組人所接受的方案(每日兩杯零卡路里熱飲)分別爲:
第一組. 1杯含468毫克兒茶素飲料 + 1杯安慰劑飲料
第二組. 安慰劑(不含兒茶素、茶葉口味)飲料兩杯/日
第三組. 2杯總共含880毫克兒茶素的飲料
第四組. 2杯總共含440毫克兒茶素的飲料
在接受實驗的90天裏,他們都保持一日三餐的正常飲食習慣,養成良好的健康作息時間。
最後通過精密儀器測量腹部脂肪含量的變化。發現和飲用飲料組相比,每日攝入兒茶素的人的體重、腰圍和腹內脂肪面積明顯減少,而且人體的脂肪含量在逐步減少,而且女性明顯的能夠發現腰圍小了一圈兒。
綠茶減肥的正確沖泡方式
·沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
·沖泡茶葉的第一泡不要喝,衝了熱水後搖晃一下即可倒掉
·沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶裏的營養成分會變得不安定。
·綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。
綠茶怎麼喝效果好呢?
第一道:【客家擂茶】
瘦身茶方: 綠茶粉、薏苡各適量。
用法:
將綠茶粉放到碗裏,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。
功用: 可以養容美顏,讓膚質更幼嫩,亦可利尿消脂。
第二道:【荷葉飲】
瘦身茶方:綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法: 以沸水沖泡,即可當飲料喝。
功用: 對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳
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