夏季趕走贅肉的12種食物
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1、水:
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。
2、奶製品:
美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。
3、雞蛋:
雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一,尤其是作爲早餐來說,更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單,它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免飢餓感產生外,還能有助加快新陳代謝,幫助瘦身。
4、蘋果:
蘋果具有很高含量的果膠,該種物質與水分緊密結合並限制你的細胞吸收脂肪的數量。蘋果還富含纖維,能讓你不感到飢餓;餐前半小時到一小時吃一個蘋果能夠降低進餐的卡路里。最近的研究顯示,吃蘋果還有其他的好處:蘋果中的抗氧化劑能夠預防代謝綜合徵和前驅糖尿病,前者是高膽固醇和高血壓的綜合徵,後者可能伴隨出現腰部腫大的現象。#p#副標題#e#
5、薄荷:
薄荷對消除水腫有很大的作用,也能潤滑胃腸道,改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。
6、莓類水果:
新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日裏最愛的零食了,它富含抗氧化物和纖維,能在餵飽你的同時降低卡路里的攝入量。
7、綠葉蔬菜:
綠葉蔬菜的好處人盡皆知,但我們並不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分,如鈣和鐵。在日常飲食中,深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。
8、冬瓜:
冬瓜湯不僅清熱解渴,而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫,減少便祕煩惱。而且,經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、糖類等轉化成脂肪,有效減少體內脂肪堆積,是十分理想的減肥聖品。#p#副標題#e#
9、藜麥:
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時,它的纖維含量也是其他大多數穀物的兩倍,並且含有鐵和鎂成分,使它成爲夏季最佳的碳水化合物選擇。
10、肉桂:
準確的說這不是一種食物,而是一種調味品,但這種調味品非常好;它不會增加卡路里,同時幫助你燃燒脂肪。
11、木瓜:
木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
12、蘿蔔:
蘿蔔能消積化滯,促進脂肪的分解,有利於減肥。蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質,可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。
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