5種海洋食物 輕鬆甩掉多餘贅肉
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很多人都覺得自己的體重都是無端增加的,其實並不是這樣的,它常常跟我們的飲食以及生活習慣息息相關,那麼有什麼方法可以甩掉多餘的贅肉呢,多吃這些海洋食物吧!
紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配 上海 帶做湯,稱得上是減肥極品。
提示:紫菜有消除水腫的功效,可以達到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果。紫菜還富含EPA和DHA,可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸,有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利於預防腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼,對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說,紫菜也是保持健康的不二選擇。
海苔
海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝,起到瘦身的作用,還可以美容,不愧爲零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。
提示:海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有豐富的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。因此,在瘦身過程當中,選擇海苔當做零食是不會出錯的。
海帶
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽吃吧,絕對讓你飽腹又減肥。
提示:
瘦身的關鍵不是在於不吃,而是在於怎麼吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麪包,吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麪條。所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。
金槍魚
金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內多餘的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質,能夠促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。
金槍魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護心臟的健康。所含豐富的硒,有效提高白細胞數量,加強免疫系統抵抗病菌的能力。
提示:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。
牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品,脂肪含量很低,含有大量的鋅,促進荷爾蒙的分泌,讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素,同時提高身體免疫力;其它的營養,如鎂能夠加快新陳代謝,硒可以抗氧化養顏,改善肝臟功能。
提示:牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養豐富,素有“海底牛奶”之美稱。據分析,幹牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。
減肥應避免這些習慣
有偏食習慣。如果特別只愛吃碳水化合物當然不會瘦,還會造成營養不良,均衡飲食纔不會讓腰際線增加。
睡眠不足。睡眠不足會影響健康,也會讓體力下降,這樣怎麼會有精力去運動,而且睡眠不足還會造成食慾大增!
不吃早餐。不吃早餐不會減肥,吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪,定時吃早餐纔能有效減重。
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