夏季吃12種食物提神又解乏
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
5、南瓜
南瓜能製造好心情,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
6、全麥麪包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑。
7、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
8、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。
研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
9、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
10、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
11、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
12、雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更爲協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
夏季多吃5種食物能清熱解毒
夏季清熱解暑的八種食物
夏季多吃這六種紅色食物 消暑又健康
炎熱夏天易犯困?推薦10種食物提神又補氣
12種食物提高男人性慾
提神利器 緩解秋乏的自制秋季養生茶
脂肪肝吃什麼食物好 12種食物幫你緩解脂肪肝
夏季解暑吃什麼食物好
秋季吃一種菜最解乏
吃什麼提神 提神的食物
讓你冬季吃不胖的12種食物
夏天犯困吃什麼 多種食物能讓你提神防困
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
夏季愛犯困 七種美食助你提神
夏季清熱解毒吃八種食物 輕鬆擺脫煩躁
夏季頭暈乏力 原來是身體缺乏這3種物質
夏季解暑消暑必備8種食物
解決“春困秋乏夏打盹”的食物
女性上班族提神解乏祕方
冬季生活沒精神 多吃這五種食物有效提神抗疲勞
夏季想要清熱解毒 就吃8種食物
提神的食物有哪些 這些食物提神又健康
夏季常食九種食物解暑消氣
夏季吃什麼食物可以解暑
經期吃12種食物養顏又瘦身
夏季犯困7種食材幫你提神醒腦 7種食物幫你解夏困
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
立夏吃什麼傳統食物 盤點12種傳統食物
12種食物堪稱男人的解酒神器
吃什麼提神 推薦8種食物
秋乏吃什麼食物好 秋乏吃什麼緩解
早餐吃6種食物提神醒腦
夏季解酒的五種食物