三款美味主食營養又瘦身
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生理期是很多女性在瘦身計劃中最迷茫的一個階段,這期間減肥計劃到底應該如何調整,飲食如何做出改變,生理期階段,營養要放在首位,下面小編就要推薦給大家三款既營養又低熱的瘦身主食,幫助大家平穩度過生理期。
大棗蘋果泥
經期中7天:加速血液循環、增加排毒作用
力薦餐單:大棗蘋果泥
大姨媽總算到來了,頭兩天你會感覺全身腰膝痠軟,經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重,體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期,學會抓住這個時機就能將減脂減肥達到新的臺階。怎樣減輕經期不適症狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進脂肪代謝成功減肥?
小編力薦這周早餐和中餐儘量保證營養精緻,但晚餐要嚴格控制熱量,用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥,每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果,蘋果富含果膠、果酸能幫助身體刮油排毒,並且蘋果屬於溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。
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