怎麼吃酸奶瘦身方法
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
有的人說喝酸奶能減肥,也有的人說喝酸奶易發胖,那麼真相到底是怎樣的呢?其實,喝酸奶減肥確實是有科學根據的,但是必須要在正確的時間去喝才能達到減肥瘦身的效果。今天,小編就來爲你解讀,什麼時候喝酸奶纔是最有用的。
這個時候喝酸奶最有用
酸奶宜飯後喝
專家認爲,空腹大量飲用酸奶不利健康。醫學資料指出,在通常狀況下,人體胃液的PH值在1~3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,從而有利於人體健康。因此,飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
此外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補鈣
據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
小編提醒大家,晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。知道什麼時候喝酸奶最有效果後,下面小編就跟大家講解一下詳細的酸奶減肥法。
酸奶減肥法
●適量地喝酸奶減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫鬆弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議:對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
●快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:
小編tips
喝酸奶預防慢性病
專家認爲,飲用酸奶可有效預防秋季部分慢性病。專家指出,酸奶中的優質蛋白質和B族維生素,具有提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用,對預防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病有幫助。老年人在秋冬季節堅持飲用酸奶,不但可以獲得充足的營養,還具有防病保健功能。
神奇酸奶減肥法 3天瘦6斤
酸奶的做法大全 酸奶的家常做法圖 酸奶怎麼做好吃又簡單
酸奶減肥的吃法
怎麼吃酸奶才最減肥
酸奶雞蛋減肥法 堅持一週瘦身效果驚人
產後媽媽怎麼快速瘦身方法
酸奶減肥 怎麼吃才合適
酸奶怎麼吃才能減肥?
怎麼營養健康瘦身方法
酸奶混搭減肥法 讓你輕鬆瘦
白領怎麼喝咖啡瘦身方法
怎麼用彈力帶瘦身方法
上班族怎麼運動瘦身方法
揭酸奶減肥法 三天瘦5斤
酸奶減肥法效果怎麼樣
怎麼進行跳繩瘦身方法
老酸奶是什麼?老酸奶的做法
兩週減7斤 紅糖酸奶瘦身減肥
怎麼用薑汁泡澡瘦身方法
酸奶哪樣喝法能減肥 酸奶加什麼美容纖體能瘦腹部
產後媽媽怎麼安全瘦身方法
【圖】酸奶不能和什麼一起吃 酸奶的最美味享受的吃法
酸奶機怎麼用?酸奶機的介紹
酸奶瘦身 一天三次狂甩贅肉
採用三天酸奶減肥法能瘦幾斤 還有什麼瘦身方法
做酸奶最好選用滅菌奶-酸奶的製作方法
怎麼練習瑜伽瘦身方法
葉酸片怎麼吃,教你正確吃葉酸片的方法
酸奶可以加熱嗎 正確喝酸奶的方法
紅糖酸奶減肥法 三天瘦6斤
freezeframe瘦身霜怎麼用?freezeframe瘦身霜使用方法
酸奶搭配方法 酸奶這樣搭着吃美容瘦身效果好
你會正確喝酸奶嗎 喝酸奶的正確方法