兩顆核桃治好你的鼠標手
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春節假期剛過去10天,李小姐就感覺手腕不適去廣州醫科大學附屬第五醫院就診。經過醫生詢問,原來李小姐從事的是計算機數據的錄入工作,由於春節假期堆積了一些工作,一上班,她就馬不停蹄地開啓了與鍵盤鼠標的親密合作,結果就讓手腕很受傷。經過仔細地檢查,該院骨科主任鍾偉斌確診李小姐患的是職業病——“鼠標手”。
鍾偉斌介紹,“鼠標手”的醫學名叫“腕管綜合徵”,主要是指人體的正中神經以及進入手部的血管,在腕管處收到壓迫所產生的症狀。手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經,但在操作電腦時,由於鍵盤和鼠標有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,長期保持此姿勢壓迫神經血管就會造成手部麻木、疼痛等。甚至還會引起肩頸部、胳膊和肘部的不適。
他提醒,上班族預防“鼠標手”,第一要注意工作時保持正確的坐姿,儘量選擇一款合適的電腦桌和配套椅,使用鍵盤鼠標時保持上臂和前身45度夾角,身體和鼠標的距離比較合適;第二,儘量選擇有護腕的鼠標墊,減少掌的重心釋放造成的反作用力,以及手掌直接接觸電腦桌的壓力;第三,工作兩小時左右,就要停下活動活動手臂、手指和手腕,讓它們得到放鬆。
兩顆核桃治療鼠標手
如果已經患了“鼠標手”,也不用擔心。鍾偉斌稱,可以採用物理療法治癒。患者自己在家用熱水浸泡不適部位,同時在熱水中做手部活動,如可以用兩顆核桃在手中轉動;若是肩部不適者,可以利用單槓做引體向上舒緩肩部肌肉的緊張。當物理治療完全不能緩解“鼠標手”的症狀時,醫生會考慮在腕管部位局部封閉治療。
他最後指出,有些疾病如末梢神經炎或手腕部長了良性腫瘤等,與“鼠標手”症狀相似,容易被患者誤當做“鼠標手”來看待,耽誤治療。因此,如果手部不適,還是要到正規醫院請醫生檢查診斷,不要貽誤了治療。推薦閱讀:怎麼治療鼠標手 中醫巧用按摩治療鼠標手
如何避免患上鼠標手
1、預備式
取坐位,將腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、搖腕關節
用手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血,順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
4、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:具有理氣和胃,通絡止痛之功效。
5、捏揉腕關節
健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:滑利關節,疏通經絡。
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