香蕉怎麼吃減肥最有效果

衆所周知香蕉屬於一種水果，但從中醫的角度來講，可以促進腸胃蠕動，同時還有清熱潤肺的功效，冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養學的角度來講，香蕉屬於澱粉質比較多的水果，這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯，但是香蕉怎麼吃減肥最有效果呢？國家級營養師講：晨跑前來跟香蕉最適宜減肥。還應該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

在運動中，如果你是一個喜歡早上運動的人，那麼在運動之前一定要補充足夠的營養和食物。因爲晨跑的運動量還是比較大一點的，所以在晨跑的時候是千萬不能空腹的，因爲經過一夜的時間，腸胃裏的東西已經消化了，空腹運動很容易讓人出現低血糖閒現象，所以晨跑前一定要進食。那麼晨跑前吃些什麼有助於減肥呢？首先應當是容易消化的東西。

什麼東西有助於消化，同時還能補充身體能量呢？香蕉和葡萄乾和一些含高碳水化合物的運動飲料是最佳的選擇。脂肪類和蛋白質類食物是不能吃的，因爲這些食物會加重胃的負擔，不容易消化。還有一些單糖類的食物（糖漿、橘子汁、蜂蜜水，糖水）等等也是不行的，因爲它們太過於容易消化了，會讓體內的血糖驟降，然後運動時間就會堅持的短，很容易讓人感到運動的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時還能補充能量，讓你保持住運動時間，也不會出現運動性低血糖想象。

香蕉怎麼吃減肥，晨跑前來一根最合適不過了。但並不是說讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因爲香蕉中含有大量的鉀元素和鎂元素，吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆漿或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯的選擇哦，既能溫暖身體還能補充血糖，充分的血糖還是能幫助促進脂肪燃燒的，因爲體內的糖分能調動起身體這部機器裏沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然後達到減脂的目的。