兒童健康的減肥計劃
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
現在的孩子大多都是獨生子女,父母對孩子百般呵護。只要孩子一哭就給他提供吃的,會使其無法區別飢餓與難過,長大後容易因情緒問題而食量大增,導致肥胖。如果想讓孩子遠離肥胖,就必須讓他明白飢餓感。當然減慢進食速度也是控制兒童肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份,學習掌握忍耐飢餓的技巧,逐漸確定合理的食量。
新聞背景:“宋慶齡兒科醫學獎”日前頒獎,包括《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》在內的7個項目獲獎。該獎項是中國宋慶齡基金會實施的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。
兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了:如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物,並且進食速度快,在一定時間內吃的數量明顯多,孩子將來患肥胖症的危險就增加了。
南京某研究所教授、《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》項目的主要負責人說,育嬰經驗的缺乏,還會讓父母以爲只要嬰兒啼哭就是飢餓,於是就給予食物,而忽視了也許是太冷、尿牀等因素,結果使嬰兒無法區別飢餓與難過,在兒童期乃至成人後往往會因爲情緒問題而使食量大增,導致肥胖。
正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足,不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足,通常要吃到十二分飽。郭錫熔說,父母應逐漸改變孩子的飽足感,首先減到十分飽,然後逐漸減至八九分飽,這樣食量就減少了1/4至l/3。
減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份,學習掌握忍耐飢餓的技巧,逐漸確定合理的食量。
父母應儘量避免讓肥胖孩子單獨進食,可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”,督促控制飲食。在堅持不下去的時候,可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童,互相鼓勵共渡難關。
另外,胖孩子不是不喜歡運動,只是由於他們在同齡人中很少有表現的機會,纔會逐漸“懶惰”、“自卑”,離運動越來越遠。因此,要激發他們的運動興趣,不說傷害孩子自尊心的話,“超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞,發現點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中,有意識安排競賽、對抗性活動。
小編寄語:由於生活或者工作壓力大,是越來越多的父母親疏於對孩子的管制,任隨孩子大吃大喝,導致兒童肥胖問題越來越嚴重。所以爲了孩子的將來,做父母的應該督促好孩子的飲食。
黑米一週期減肥計劃
原來這是越獄減肥計劃啊!
怎麼減肥不反彈 運動減肥重點計劃
夏日減肥計劃 一月瘦10斤
兒童如何減肥 兒童減肥的7種方法
肥胖者怎樣制定減肥計劃
“嗇”女郎的平價減肥計劃
40歲男人的減肥計劃推薦
尼爾森綜合減肥計劃
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
減肥必看:如何制定適合自己的減肥計劃
女生去健身房能減肥嗎?女生健身房塑形計劃 女生健身房減肥計劃表
夏季減肥計劃 一月瘦20斤
一個月減肥計劃:懶人健康瘦身計劃表月甩15斤
四天減脂增肌健身計劃
減肥誤區 6個誤區毀了你的減肥計劃
假期一個月減肥計劃
怎麼在年前瘦身減肥成功 懶人的低卡健康料理瘦身計劃
減肥效果不錯的跳繩計劃
一輩子應該有的“健康計劃表”
兒童健康系列之肥胖問題
宅家健康運動計劃 健康運動5個原則
兒童健康系列之兒童健康睡眠
哺乳期怎麼減肥快 減肥計劃6步驟
減肥計劃方案 健康減肥計劃
瑜珈減肥4周計劃 瑜伽怎麼減肥
1200卡路里健康膳食減肥計劃
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
夏季瘦20斤的最全減肥計劃
春季自制健身計劃 讓減肥更易成功
健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!
跟醫生談談你的減肥計劃
健身房計劃要分三步走 這樣減肥纔有效