3組動作每天5分鐘告別“豬腩肉”
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肚子贅肉最容易出現在久坐族身上。如何減肚子上的贅肉是不是一直都困擾着你呢?大肚腩並不可怕,多進行運動鍛鍊就能緊實鬆弛的肌肉,燃燒肚子上的脂肪,讓你完美告別贅肉,瘦出平坦小腹。
減肚子上的贅肉方法一
仰臥在地上,保持腰部不動,大腿垂直地面,雙腿屈膝呈直角。收緊上腹部肌肉。雙臂伸直放在大腿的兩側。有節奏地然雙手上下揮動,做拍打動作。30次爲一組,做兩組。
小編提示:練習的時候伸直雙腿不僅可以加大練習的難度,還可以減大腿贅肉。
減肚子上的贅肉方法二
仰臥地上,慢慢擡起上身,雙手抱住左膝,左腿儘量靠近頭部。右腿同時離地。保持這個姿勢10秒。然後放下換右腿重複動作。重複做10次爲一組,共做3組。
小編提示:運動的時候保持穩定的呼吸,不要憋氣。
減肚子上的贅肉方法三
俯臥,雙腿稍稍分開,雙臂放在身體兩側,手肘夾緊,擡頭挺胸。慢慢向上擡起上身到最大限度。手臂保持彎曲,感覺肌肉伸展。保持這個動作10秒,然後放鬆身體。
小編提示:這個動作對身體的柔韌性有一定的要求。根據自己的實際情況練習即可,不可以操之過急。肚子上的贅肉來的快,減肚子上的贅肉也不算太難。無論工作有多忙碌,每天堅持練習這三個動作。絕對能讓你的腹部贅肉無處可逃。當然只是運動減肚子上的贅肉也不能收到完美的效果。記得在吃完東西后,多站一站,對於瘦腹也有效的哦。
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