每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰
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擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動,持之以恆練習,可以有效去除腹部贅肉,使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢,切勿操之過急。
1.兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰。
2.一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜後方扭轉。
3.邊從口中呼出氣,邊慢慢回到原來姿勢。
4.同樣的,將上半身向右側的斜後方扭轉,再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍,共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。邊扭轉身體,邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢,一邊從口中呼出氣。
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