泡澡瘦身操
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泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。
小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操,左圖:雙手扶着浴缸兩側,腰部靠着浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次。
雙手扶着浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下擡動,使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裏使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受
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