能幫你緩解腰痛的洗澡健身操
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
無論做什麼工作,勞累一天總會覺得自己腰痠背痛,那麼回家後該怎麼放鬆自己,緩解腰痠背痛呢?這裏爲你推薦了一套洗澡時做的操,教你利用浴室的熱氣舒展肌肉,緩解痠痛。
腹部:兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裏,大口吸氣,令腹部鼓起,再大口吐氣,令腹部癟下,重複做10遍;然後用力收縮腹部,維持30秒。這套動作能鍛鍊腹肌,有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
臀部:坐在浴缸裏,兩腿伸直;彎起一條腿,緩緩向胸口收,以大腿後側有拉伸感爲宜,維持10秒,左右腿各做3遍。這套動作能放鬆臀部肌肉,尤其適合長期伏案工作的人。
背部:屈膝坐在浴缸裏,雙手抱住兩腳腕,上身緩緩倒向膝蓋,以腰背有拉伸感爲宜。保持該姿勢10秒,連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉,緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。
緩解腰痠腰痛的四大營養食譜
洗澡能減肥?洗對澡讓你輕鬆瘦身
中醫穴位緩解腰痛的方法 如何防腰痛
你會洗澡嗎 詳解洗澡的正確順序
經常腰痛怎麼辦 中醫教你用穴位緩解腰痛
5個方法幫助白領緩解腰痠背痛
老人腰痛如何緩解 緩解老人腰痛的方法推薦
腰疼怎麼辦 5種方法幫你緩解
腰痛怎麼辦 十個方法緩解腰痛
哪些食療能緩解產後腰痛
腰痛怎麼辦 十個小竅門幫你解除腰痛困擾
白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解
婦科偏方 幫你緩解痛經
洗澡也能變美白 這樣洗澡讓你全身變美白
女人不能洗澡的情況你瞭解了嗎
緩解乳房脹痛的按摩操
蒼井空洗澡曬自拍 這樣洗澡緩解6種不適
痛經怎麼辦 土偏方幫你緩解痛經
6個手指操幫你緩解關節炎
緩解腰痛的4個小妙招
腰痛是什麼原因引起的 如何緩解腰痛
乳房脹痛怎麼緩解 六個方法幫你緩解
哪些運動能夠緩解腰背痠痛
頸椎痛怎麼緩解 六步頸椎操幫你緩解疼痛
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
中醫教你用穴位緩解腰痛
健完身手臂痠痛伸不直如何緩解 緩解健身後手臂痠痛緩解方法
經期洗熱水澡緩解痛經 經期護理常識
小運動幫你緩解亞健康
花式伸懶腰 緩解腰痠背痛
痛經操可緩解經期疼痛 緩解痛經食療方
鍛鍊緩解腰痛的方法
孕期腰痛難受 如何緩解腰痛