怎麼樣才能擁有一雙修長的美腿？

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不管是工作還是學習，總是保持一個姿勢太長時間腿部的血液循環就會出現阻礙，長期循環不暢就會出現腿部浮腫現象。這些淤積在肢端連接部位或是毛細血管中的組織液、毒素和垃圾，會讓身體滲透壓發生改變，這樣浮腫就成爲怎麼都無法改善的毛病。不想讓腿部看起來又腫又粗，那就趕緊跟小編學一學美腿小妙招。

NO 1：按摩指骨促進肢端血液循環

越靠近腳趾尖端的位置，血液循環就會越緩慢，腳底是離心臟供血最遠的位置，但這裏卻密佈穴位和經絡，所以想要腿部循環變強首先要從最弱的部位入手。雙手握住腳背，用拇指的指腹按壓住兩隻腳趾中縫的位置，用力向腳踝方向提拉，每個腳縫都要按摩到位，在提拉過程中如果覺得有顆粒感或梗阻，說明氣血非常不暢，要多推幾次直到疏通爲止。

NO 2：疏通陰經減緩小腿浮腫狀態

小腿肚肚這個位置是很容易水腫的部位，一旦浮腫就會變成恐怖的蘿蔔腿，所以預防小腿浮腫非常重要。在小腿肚左右兩側有兩條陰經，是腿部血液循環的主經脈，雙手握拳用並排平滑的指骨沿着兩側先上後下進行摩擦推拿，這樣做能疏通陰經加速腿部血液和淋巴循環，對減緩小腿浮腫非常有效。如果推拿過程覺得梗阻或疼痛，應該堅持到硬結消失爲止。

NO 3：摩擦跟腱加速腿部逆向循環

人體血液循環是順應重力向下到腳後，在血壓的逆循環作用下然後回到心臟，血壓不足會導致逆循環受阻，其中腳跟跟腱部位是血液交換的重要位置，因此首先要浮腫就是這裏出現問題。雙手握拳用凸出的彎曲指骨尖端用力在小腿肚根部和腳踝中間進行來回摩擦，力度可以稍微大一些速率也稍微快一些，這樣對血液循環更加有利。

NO 4：揉捏腿腹預防浮腫變脂肪層

長時間的浮腫會讓大量毒素和垃圾堆積在皮下脂肪層位置，與脂肪顆粒結合後浮腫就會變成貨真價實的脂肪了，到時候去水腫的方法可就無法挽救大象腿了，所以疏通血脈後揉捏按摩也是非常有必要的。將小腿翻過來，雙手用虎口上下鉗住小腿肚，用拇指和食指的力量反轉扭動小腿肚，這個方法也可以用在大腿部位，能幫助肌肉進行充分扭轉運動，促進局部肌肉組織新陳代謝，對瘦腿很有效。

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