高纖排毒去水腫食譜
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針對都市中的高壓男女,推出一份高纖排毒去水腫餐單,加強排毒能力。此餐單既可每星期進行一次,亦可作爲平日飲食參考標準。
餐單當中含有大量纖維素,有助排出體內積聚的宿便,對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低,每日所吸收熱量約1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水,以幫助腸胃消化,而烹煮食物時以低油和低鹽爲大原則。
3天高纖排毒去水腫食譜
第一天:
早餐:方包1片,低糖豆漿1杯
午餐:雞絲通粉1碗,燙菜1碟下午茶:低脂奶酪1杯
晚餐:芫荽魚片湯1碗,米粉半碗,橙1個,燙青菜1碟
第二天:
早餐:即衝原味麥片1包,奇異果1個
午餐:魚片粥1碗,燙青菜1碟下午茶:脫脂奶1杯
晚餐:雞蛋三文治1份,番茄1個
第三天:
早餐:雞蛋三文治1份,熱檸檬茶1杯
午餐:白飯半碗,蒸豆腐2塊,燙青菜2碗下午茶:脫脂奶1杯
晚餐:蒸水蛋一碗,烏冬大半碗,燙青菜2碗,橙1個
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