喝酸奶能減肥嗎
本文已影響4.3K人
本文已影響4.3K人
營養快餐
目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處:
控制食慾
華盛頓大學曾進行過這樣一項研究:讓受試者從以下熱量均爲200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,結果顯示,喝過酸奶者比其他人飢餓感減少,飽脹感增加。
預防骨質疏鬆
美國紐約海倫—海絲醫院的骨科主任傑瑞·尼維斯博士指出,充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是,但普遍認爲鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶製品所提供的維生素D非常高,並且把鈣元素和維生素D結合在一起,對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標籤中可以獲知,很多奶製品,包括酸奶在製作時都添加了維生素D,大家在選購時不妨多“垂青”這一類。
降低血壓
美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說,研究發現,在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中,高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。
提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環境,還可以提高機體免疫力。無獨有偶,臺灣近日的一項研究也發現,酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
預防婦科感染
對於患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸鹼值從6。0降至4。0(正常值爲4.0—4.5),並且酵母菌感染也有所減少。
喝酸奶真的減肥嗎?1杯酸奶=2罐可樂 風味酸奶的真相
如何喝酸奶可以減肥
怎樣喝酸奶快速減肥
酸奶可以減肥嗎 酸奶的熱量
牛奶減肥法 經期喝牛奶能減肥嗎
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
酸奶怎麼喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
酸奶怎麼喝最減肥 酸奶減肥的正確方法
減肥期間喝酸奶會發胖嗎
哪種酸奶減肥效果比較好 酸奶怎麼喝減肥
喝酸奶能減肥麼:喝對酸奶讓你減肥又豐胸
減肥酸奶有哪些?喝酸奶減肥遵循什麼原則
不是所有酸奶都能減肥 5種酸奶喝了易發胖
酸奶可以減肥嗎?這樣喝酸奶瘦身更有效果
什麼時候喝酸奶減肥?
減肥能喝酸奶嗎 減肥能不能喝酸奶
酸奶怎麼喝才能減肥豐胸?
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
喝牛奶能減肥嗎 如何使用牛奶減肥
酸奶加紅糖能減肥嗎
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
喝牛奶能減肥嗎 怎樣正確喝牛奶減肥
酸奶減肥法 酸奶真的可以減肥嗎
喝酸奶好嗎 來月經喝酸奶能排毒嗎
減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時候喝嗎
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
多喝酸奶能減肥嗎
飯後喝酸奶減肥嗎 關於酸奶的4大謠言
吃雞蛋和酸奶能減肥嗎
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
胃不好能喝酸奶嗎 早上空腹能喝酸奶嗎
喝酸奶減肥嗎,如何正確食用
月經期間喝酸奶可以減肥嗎