家庭主婦怎麼預防肥胖方法
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現在很多的家庭主婦在生產完,帶孩子時,會在不知不覺中身材走形,變胖。肥胖是很多女性在減肥瘦身的時候都比較苦惱的事情,尤其對於現代的很多家庭主婦,整天在家無所事事,不是帶小孩,就是出去逛超市買零食,這是她們的生活習慣,但是,這些習慣也就導致了她們的身材越來越肥胖。
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點:
1、運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的機會。
2、在家無事,喜歡試做試吃新食譜。
3、晚餐煮得非常豐盛。
4、誤認爲水果、蔬菜的熱量低而不限量。
5、自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補償心理而多吃,或是簡單食用泡麪(約含400~550大卡等)。
如果你有以上的發胖的行爲,即使現在不發胖,也要小心日積月累的肥胖發生率,可能就在不久後降臨。
家庭主婦在如何瘦身?
1、早餐以全谷雜糧麪包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘。
2、早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘。
3、選擇食材以新鮮食物爲主,少選擇醃漬物過的食物。
4、中午一定要吃!可選擇簡單的麪食,如:高湯煮麪條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。
5、午休後,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操。
6、準備晚餐的重點爲:多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完,千萬別硬往肚裏塞,這樣只會增養肥胖。
8、晚餐8點過後不進食
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