怎麼喝牛奶減肥方法
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牛奶富含蛋白質,其中含有多種人體必需的8種氨基酸,而且消化率極高。因此,牛奶對於想要瘦身的人士來說,是十分適合的。今天小編就給大家介紹幾種牛奶減肥法,這樣大家就可以通過喝你奶讓自己達到很好的瘦身狀態。
牛奶是很多人每天必須的飲品,那麼如何通過牛奶來減肥呢?下面小編就要介紹給大家幾種牛奶減肥法,幫助大家通過牛奶就能達到很好的瘦身狀態,那麼就來看看如何利用牛奶減肥吧。
實行牛奶瘦身法中常遇的問題:
1.哪些奶製品能瘦身?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品?
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶瘦身超級療程:
牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶瘦身法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
減肥食譜DIY:蘋果牛奶飲
主料:蘋果250g 牛奶200g
準備時間:2分鐘
烹飪時間:2分鐘
製作方法:
1、蘋果無論什麼品種都可以,但一定要是新鮮的。
2、牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以,怕胖的MM就用脫脂的好了。
3、選好材料後,就可以將蘋果洗淨切塊,最後加入牛奶即可。
爲什麼蘋果牛奶飲能減肥?
蘋果有安眠養神、補中益氣、消食化積之特長。蘋果牛奶飲讓你首先感覺到的是蘋果的甜香,然後是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗,不但可以幫助睡眠,也不會長胖。
蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠,對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好,只要飲食均衡,自然有良好的吸收,維持健康,自然就與醫師絕緣了。
小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。
牛奶營養小常識:
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20N種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有益瘦身:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想瘦身,請每天喝奶吧。
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