哪些減肥妙招讓你不發胖
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
瘦身就像學英文一樣,尚未開始的你,從明天起也不遲!最重要的是要保持一個健康的瘦子體質。
2個月“身體大掃除”,淨化內臟達到最佳狀況
飲食減肥小妙招1
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時,第二碗開始只能喝無料湯,並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中,一來讓湯汁呈現另一種口味,二來姜可助脾味之氣,美容防衰老。孔子就主張:“每食不撤姜”。
飲食減肥小妙招2
麪包、米飯等碳水化合物因不易消化,請儘量控制不要吃。
飲食減肥小妙招3
這段期間除了量體重外,更別忘了同時確認體脂肪,60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
飲食減肥小妙招4
一天20~60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
飲食減肥食譜:
早餐:一杯無糖優格中加入少量水果(種類不限)。
中餐:生菜沙拉(菌菇類也OK)加上蛋白質配菜(例如:豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚)。
晚餐:一杯蔬菜湯。
兩年內,塑造“不易肥胖體質”
飲食減肥妙招5
碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完,好讓腸胃有足夠的時間消化。
飲食減肥妙招6
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
飲食減肥妙招7
日文有句諺語:肚子八分飽,不用醫生了。維持少量多餐是健康的祕訣
飲食減肥妙招8
切記少一口點心,多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
飲食減肥推薦1:
3餐+零食:切記!吃東西的順序是一切成敗的關鍵。
早餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麪包或米飯+喜歡的小菜。
早茶:若早餐吃的很少時,10點左右可吃一個麪包或三角飯糰或是吃些點心都OK!
中餐:魚或肉+蔬菜沙拉。
點心:下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐:晚上七點前吃以蔬菜爲中心的主菜。
飲食減肥搭推薦2:
一天4.5餐:呵護腸胃、適合生活步調較休閒者。
第1餐:8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
第2餐:12點可選擇以碳水化合物爲主的食材。
第3餐:14點吃些蛋白質和生菜沙拉。
第0.5餐:15點吃口零食解饞。
第4餐:19點前吃蔬菜爲主的一餐。
最新懶人減肥妙招 讓你遠離肥胖
八個減肥妙招讓你冬季變瘦子
實用飲食減肥妙招 讓你遠離秋膘
冬季減肥吃哪些零食不發胖
十大減肥小妙招 讓你從肥婆變女神
四個減肥妙招讓你瘦成一道閃電
飲食減肥最快的祕密 讓你不再發胖
哪些排毒妙招有助於減肥
10個妙招讓你減肥變的輕鬆
3個妙招讓你巧吃零食不怕胖
辦公族有哪些減肥妙招
更年期爲什麼容易肥胖 這幾招讓你不發胖
4個妙招讓你吃再多也不胖
春季飲食減肥妙招讓你每天瘦
什麼懶人妙招讓你輕鬆減肥
懶人有哪些減肥小妙招
讓你不再發胖的自制中醫減肥茶
夏季減肥食品有哪些 教你科學減肥小妙招
有哪些小妙招能遠離小腹肥胖
肥胖男人減脂兩大妙招
秋季減肥 瘦到讓你尖叫的10大減肥妙招
減肥小妙招有哪些
睡得不夠也會肥胖 10個妙招有助於減肥
12個妙招讓運動減肥不反彈
4個減肥妙招你不得不知
導致男人肥胖的6個習慣 正確減肥有哪些妙招
13種讓你每天瘦的減肥妙招
經期減肥注意什麼 六個妙招不擔心肥胖
6個冬季減肥妙招讓你輕鬆瘦
關於快速減肥有哪些妙招
減肥方法小妙招 這些日常好習慣讓你遠離肥胖
秋季減肥有妙招 讓你三天瘦十斤
輕鬆減肥的小妙招有哪些