提高男人精子質量的小細節
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精子,是男子傳宗接代的最緊張的載體
如男子想在這個天下上生存一樣,每當浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時間,只有最強健、最有活力、速率最快的那位“榮幸兒”纔有大概被卵子所採取。要是男性精子質量堪憂,卵子在“矮子內裏挑將軍”,孕育出一個質量並不那麼高的子女,可不是男性樂意看到的效果。
男性怎樣養出高質量的“小蝌蚪”呢?其實,生活中多注意些小節,飲食中有所側重,精子質量是可以確實提高的。
杜絕不良生活習慣
由於目前人們的工作確實較緊張,應酬較多,但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降,如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環境等。
因爲精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1~2℃。所以,應該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環境。
防止身體肥胖
男性過於肥胖,會使體內雄性激素減少,雌性激素相對增加,從而妨礙精子生成,影響精子質量。另外,過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病,這些病症都有可能引發性功能障礙。所以,爲了你的天使寶寶,未準爸爸們也要管住嘴,邁開腿呀!
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育,降低精子的活動能力,影響精子的密度,削弱機體的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此,男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
運動和陽光不可少
男性最好能改變“以車代步”、出門坐電梯的習慣,多增加些運動,這已是人所周知。陽光也會激發男性的精子活力,因爲維生素D可能在精液產生過程中起決定作用,而缺少它則可能導致不育。
除此以外,陽光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到秋冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說,日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中,褪黑素分泌相對增多,而這種激素與抑鬱密切相關。
男人的精子是爲了孕育下一代的,如果因爲精子的質量問題,導致男性的不孕不育。所以男士們要好好的愛護好你的精子,不要讓壞習慣影響了你的“爸”業。
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