男人要注重睡前的三宜三忌
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睡前三宜是:
一、睡前散步。
《紫巖隱書·養生》有論:“入睡時行,繞室千步,始就枕。……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”
二、睡前足浴。
“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
《金丹全書》雲:“凡一日飲食之毒,積於齒漱,此善於養齒者。”#p#副標題#e#
“三忌”是:
一、忌娛樂過度。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二、忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。
三、忌飽食。
晚餐七八成飽即可,睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
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