四種手部小動作能有效防病
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
手是日常健腦的最好活動部位,大家平時經常做點手部運動,可以預防腦部衰老,減少一些疾病的產生。只要您手騰得出空來,就不妨做點手部小動作。那麼你知道健康養生做哪些手部動作嗎?今天小編推薦大家四種手部小動作能有效防病,趕緊來看看吧!
旋轉拇指
如果感到體力不足,不妨試着讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且讓人覺得心情舒暢。
一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1—2分鐘即可。
自我握手
這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌,左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5—6次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在—起。
一隻手拇指在上交叉—會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在—起,反覆進行幾次。
溫風吹手
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,只花3—4分鐘,就可取得保健效果。
用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6—7次,使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。
緩解鼠標手勤做手指操
動作一:五指張開,雙手相對合上,手心不離開,十指分開,用力向後。
動作二:用4個手指分別與大拇指捏蘭花指,同時轉動手腕,內外各10下。
動作三:用一隻手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一隻手的一根手指,從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個手掌進行按壓;然後換另外一隻手。每次左右手各做兩組,每組30~40秒。
動作四:左右手手指肚對齊,手掌分開,手指彎曲,雙手圍成一個圓;然後將手指向外伸直,手指根部儘量對齊;重複此動作20下。
動作五:拿一個純淨水瓶子或者用手可以抓住的杯子,裏面的水不要太滿,以用手指可以抓住爲準;右手四指併攏在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;
右手以腕爲軸擡起、放下,同時手指用力;然後換左手;每次左右各做三組,每組10下。
動作六:端坐在椅子上,用一隻手托住膝蓋,另外一隻手手指扣在膝蓋上,並在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然後兩手換位;每次兩條腿各做三次,每次時間堅持1~2分鐘,中間間隔30~60秒。
讓手部乾燥粗糙的壞習慣
(1)不常洗手
髒污油膩放着不管的狀態,會使乾燥粗糙的情形惡化。應該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。
(2)酒精消毒
洗完手或是覺得不夠乾淨時,有許多人會使用有酒精的乾洗手或溼紙巾來擦。但是,當酒精揮發時會帶走肌膚的水分,是乾燥及肌膚粗糙得原因,所以最好不要頻繁使用。
(3)碰觸物品的次數過多
使用電腦、讀書或是做家事等,碰觸物品的次數很多的人與並非如此的人相比,比較容易失去保護肌膚的皮脂,乾燥粗糙的情況也就容易惡化。
(4)未塗抹防曬油
手常常露在外面,所以也是容易曬傷的部位。此外,因爲代謝比臉部要來的慢,容易產生紫外線所造成的傷害,所以必須經常塗抹防曬油。
(5)用熱水洗碗
洗碗時使用熱水,手的皮脂也會跟着流失。應該使用40度以下的溫水洗碗。
此外,爲了防止手部粗糙,使用橡皮手套也是不錯的,但是肌膚比較脆弱的人也有可能會因爲橡皮手套的關係,而造成手過敏粗糙。
(6)沒完沒了地洗手
不洗手會加速皮膚粗糙,但是洗手太多同樣會傷害手部皮膚。
很多人平時如果不洗手就覺得不舒服,而且每次必用洗手液,才覺得安心踏實。其實,頻繁洗手對手部皮膚的傷害也是很大的,尤其是洗手液中含有皁基等鹼性成分,一樣會讓皮膚失水乾燥。
所以,除了從事醫療等必須常洗手的職業外,其他人能保證在飯前、便後洗手就可以了。
(7)手幹才塗護手霜
塗護手霜的最佳時機,是在洗手過後,手還微溼的時候。這時將足量的護手霜擠在手背上對搓,保溼效果最好。
除了手背外,手掌和手指間也不能忽略,塗起來必須做到“面面俱到”。
總結:通過小編上文的介紹,你知道哪四種手部小動作能有效防病了嗎?你知道健康養生做哪些手部動作了嗎?大家平時不妨經常動動手指,這樣可以讓你的大腦更加靈活。
延伸閱讀:瑜伽常識 瑜伽的幾個動作解決冬季手腳冰冷spa護理 教你冬日手足spa護理手指關節皮膚粗糙 按摩治指關節粗皮膚粗糙手上脫皮怎麼辦 七個妙招還你白嫩玉手手腳冰涼 學會6個調理招數讓你“暖”起來中醫常識 中醫治療女性手足冰涼做四種腰部運動可有效幫助塑腰
冬棗的功效與作用:預防出現壞血病(有着美容養顏的功效)
防治私處不適的8種有效小妙方
10種動物行爲健身防病
鐵樹葉的功效與作用 清熱止血散瘀還能治療多種疾病
四種能有效鍛鍊男子氣的方法
小龍蝦好吃也要注意防病 小龍蝦的功效與作用分析
疾病預防 七種不明症狀可能是致命疾病
最適合冬季吃的十種蔬菜 預防疾病超有效
佛手瓜不可思議的功效和作用 可有效預防骨質疏鬆
每天摸摸耳朵 有效預防四種疾病還能減肥哦
多吃大豆能有效防四類疾病
正山小種紅茶是什麼? 正山小種的功效與作用有哪些?
花粉的功效與作用 除了緩衰老和防治心腦血管病之外還有
堤防“十種小病” 可能會要你的命
正確的選擇水果 能起到防病治病的功效
四種有氧運動瘦身快速又有效
她的手只能移動5釐米患了什麼病 汪玉婷的畫作感動萬千網友
手部按摩的功效 每天按摩手部預防多種疾病
防止幹部帶病提拔 中央全面實行防止幹部“帶病提拔”的意見
甘草的功效與作用 關注甘草這些用途有效治療多種疾病
世界上最有趣的十種動物 第四有三顆心/能隨意改變大小
手發麻是這六類疾病在作怪 預防調理手發麻有妙招