男性前列腺的保養：多放鬆多喝水多洗澡

前列腺對男人來說是很重要的器官，但是很多男人往往會忽視它的存在，男人們該怎麼保養自己的前列腺健康呢？

前列腺疾病可影響性功能、影響生育，可導致不育；導致慢性腎炎，甚至會發展爲尿毒症，前列腺炎如不及時治療，可導致前列腺增生等一系列疾病。很多人不知道男性前列腺的保養。

男性如何保護前列腺

多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

多放鬆

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨牀顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺症狀多會舒緩。

有規律的性生活

臨牀顯示，每週三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。

洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩症狀。

遠離咖啡因、辛辣食物與酒精

以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是爲了健康最好遠離。

多吃這些食物

堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

蘑菇

研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

石榴

研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

西紅柿

西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發現，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導致的DNA損傷。

綠茶

多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。