春季減肥就喝粥 如何喝粥減肥助消化
本文已影響1.82K人
本文已影響1.82K人
溫暖的春季適合出行也適合減肥,今天小編給大家介紹幾道減肥粥,跟着小編一起來看下吧。
春季減肥粥食譜
南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽,放進電鍋蒸熟,然後將南瓜放到榨汁機中,混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋裏,與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個小時,將南瓜的香味完全釋放出來。
功效:南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量,同時,果膠又有吸附性,可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌,加強腸胃的蠕動,幫助食物的消化,是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料:荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裏,加入適當的清水,用大火煮沸後,轉成小火煮10分鐘-15分鐘,然後將荷葉拿起,只保留汁液,最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裏,加入冰糖調味,還要加入適量的清水,用大火煮沸後,轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:將燕麥片放到鍋中,加入適當的清水,大火燒開後,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之後就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養顏美容還能補血補鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
春季減肥飲食注意事項
1、藻類食物消水腫肥胖藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品,能有很強的消除水腫型肥胖的作用。海藻的表面通常有一層膠狀物,叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化,就直接進入腸道,並與腸道中的鈉結合,幫助快速排出體外,減少體內多餘的水分,對消水腫有很好的效果。
2、水果界的減肥王—蘋果蘋果是水果屆的減肥大王,一年四季不管什麼時候吃,都能有助瘦身。蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸,可以幫助刺激腸胃的蠕動,有效排毒瘦身。如果能與纖維素共同,不僅能夠通便排毒,還能更好的排出體內雜質。
3、高纖維紅薯瘦得快紅薯含有豐富的纖維,能潤腸並增加便便的體積,有助於腸道排泄,可以有效的預防和治療便祕,對瘦小肚子有很好的幫助。爲自己熬一碗紅薯粥,趁着熱乎乎的吃,不僅香甜美味,而已還能有助減肥。
4、茶飲促代謝少不了茶能很好的解除油膩,並幫助促進消化,是很好的減肥飲品。春季要減肥可以多喝茶,偏重養顏的選擇花草茶,偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶,常喝清諧茶能很好的促進代謝,幫助消耗更多脂肪。
喝水都胖是什麼鬼?五步減肥操助你減掉肥肉
喝粥能減肥嗎 如何能減肥
喝咖啡能夠減肥 學會正確喝咖啡有助你減肥
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
晚上喝粥可以減肥嗎 推薦9款瘦身粥
冬季7款美味減肥粥 減肥又暖胃
喝老酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝減肥
晚上喝南瓜粥減肥嗎
春天喝什麼粥會減肥?哪些粥能夠減肥?
夏季減肥推薦8道減肥粥 7天輕鬆瘦4斤
冬季喝5款減肥粥讓你快速瘦
春季如何快速減肥 春季減肥4個誤區要避開
喝南瓜粥可以減肥嗎
喝什麼粥減肥 11種排毒養顏粥的做法
學會這4道減肥粥 減肥就成功一半了
秋季美容減肥養生粥做法 如何喝粥最健脾易消化
秋季3天喝粥減肥法 3天可減6斤肉
橘紅茶 蘿蔔茶減肥嗎減肥涼拌菜瘦身粥燕麥瘦身粥
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
夏季減肥食譜 減肥喝什麼湯
早餐喝什麼粥減肥
喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎 適當喝可以減肥
減肥晚上喝粥好嗎