有沒有不痛苦的減肥方法
本文已影響1.81K人
本文已影響1.81K人
減肥很多人的感覺就是個扛,過程是挺痛苦的還不一定有效.具體請看下文的詳細介紹.
很多女性都不願意做運動,可是又希望自己能保持身材窈窕。今天告訴你9個不用做運動也能輕鬆瘦下來的無痛苦減肥方法,幫你輕鬆甩去多餘脂肪。
1、增加睡眠時間
增加一個小時的睡眠時間,你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現,那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。
2、笑一笑
來自翻得比爾特大學的一項研究表明,每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。
3、服用魚油丸
散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學的研究人員發現,那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們,並且維持均衡的飲食,一週可以減少4.4鎊。除此之外,魚油還能促進心臟健康。
4、吃的小動作
現實生活中,人們可能會忽略咬,舔,嚼。在吃飯的時候注意這些,因爲每一個動作可以爲你消耗25卡路里的熱量。一年下來,他們可能可以讓你減少15磅。
減肥很多人的感覺就是個扛,過程是挺痛苦的還不一定有效.具體請看下文的詳細介紹.
5、學會自己烹調
有一項研究顯示:外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。可能是因爲外賣所使用的烹飪原料熱量較高,例如,外賣可能用動物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉,而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感,減少對甜食的渴望。
7、放鬆
每天用冥想,瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作,學習怎樣去放鬆自己。資料顯示,有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法,在不知不覺中減了10磅。
8、乳製品
多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳製品,請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示,一項6個月的乳製品膳食計劃中,每天吃三個低脂乳製品的實驗組比不食用乳製品實驗組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑,乳製品能夠促進腹部脂肪的燃燒。
9、餐前小運動
餐前步行20分鐘,身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運動也包括做家務。
苦瓜減肥湯的製作方法
苦瓜素如何吃苦瓜素有沒有減肥瘦身的作用(苦瓜素作用)
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
健康有效的減肚子贅肉簡單方法 揭男士腹部減肥最快的方法
痛苦分手治療失戀最有效的方法
跑步機減肥沒有效果?那是你用錯方法了
夏季減肥方法有哪些 怎麼做到正確減肥
減肥沒頭緒?告訴你零基礎減肥方法!
最有效的有氧減肥方法
跑步機減肥沒有效果?是你方法用錯了
苦瓜減肥法:教你苦瓜減肥法擁有苗條身材
沒時間鍛鍊怎麼減肥 冬季飲食減肥方法
失戀了很痛苦怎麼辦 這些方法讓你遠離痛苦
不花錢的減肥方法有哪些
苦蕎茶有減肥的功效嗎 苦蕎茶有沒有減肥功效
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
綠茶跟苦瓜的減肥方法
怎麼減肥最有效 虛胖的最佳減肥方法
如何運動減肥最有效 減肥也要講方法
減肥最有效的辦法 有效不反彈的減肥方法
苦瓜減肥湯的家常做法有哪些
有效減肥又不傷身的方法
秋季很容易養膘要及時減肥 有效減肥的方法推薦