男人未到三十就脫髮 不妨試試飲食調理
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脫髮是經常困擾男性的一個問題,一頭烏黑濃密的頭髮對於男性來說可謂是相當的重要,它可以讓人看起來很有活力。如果脫髮就會看起來整個人瞬間老了幾十歲的感覺。那麼,男人脫髮的人平時可以吃些什麼來調理呢?
男人未到三十就脫髮 不妨試試飲食調理
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。
2、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、葡萄乾
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4、黑芝麻
其實這對於頭髮有很大的好處的,如果你不喜歡吃黑芝麻的話,那麼就吃一些黑芝麻醬。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
6、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
7、堅果
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你的健康狀態。
防脫髮的食譜有哪些
1、我們準備一個胡蘿蔔、兩個杏子、半個蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器裏面進行攪拌,等到充分攪拌之後就能夠喝了。
2、鮮桑椹1000克洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煎,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較爲稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用。
3、黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。
5、黑豆500克,水1000毫升。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飲後食用,溫開水送下。
6、將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收幹,每日吃100克。
7、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中,待溶化後倒入核桃仁攪勻,冷後即可食用。每日吃2次,每次10粒。(參考網站:家庭醫生在線網)
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