什麼是春困 防治春困有什麼妙招
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自古以來就有“春困秋乏”諺語,說得就是春天到來的時候人會覺得很困,秋天的時候人會很乏。今天,我們主要先來說說“春困”的事情。
什麼是“春困”?
春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。
春天,氣候日漸轉暖,人們常感到睏倦、疲乏、昏沉欲睡,民間稱之爲“春困”。這是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
爲啥你會春困?
1、熬夜和睡懶覺:這會導致晚上難以入睡,早上又起不來。週末也應在固定的時間起牀。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒後會更疲倦。
2、 睡得太多:如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
3、水分攝入不夠:身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
4、偏食:你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因爲胃部成了重點,所有器官都忙着協助它消化食物。
5、早飯吃得不健康:早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
6、吸菸:身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖,於是,你覺得興奮,這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦,你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。
防治“春困”良方
做頭皮操
雙手十指自然屈指併攏,用指端自前向後、自 中繞至兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲勞。
保證睡眠
應對春困,首先要生活規律,保證夜裏高質量的睡眠,不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯後如果有條件可以小睡半個小時,睡醒後用涼水洗洗臉。
多運動
多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環,提高大腦的供氧量。
多呼吸新鮮空氣
保持居室、辦公室空氣流通,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質功能。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較爲簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
視覺刺激
在春天裏,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼裏,這樣可以給自己很好的視覺衝擊,從而有助於消除春困。
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