司機秋季便祕怎麼辦吃什麼好
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司機秋季便祕怎麼辦吃什麼好?
1、用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。
2、土豆250克,搗爛後擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。
3、豆腐渣50克、溫開水200毫升,倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調勻,每日飲用1杯。
4、南瓜120克,切成方塊,煮熟後加入牛奶400毫升,裝在瓶中,放在冰箱中保存,每天飲用1次。
5、豬血200克洗淨切塊,菠菜250克,加水500毫升煮熟,加入調料,分1-2次服用。
6、將酸奶150毫升倒入玻璃瓶中,再加入綠茶葉粉末2匙及適量的蜂蜜,每日1-2次,空腹時飲用1杯。
7、香蕉1-2根,塗上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然後喝溫開水200-300毫升。
8、奶粉60克、咖啡5克與溫開水200毫升一起攪拌後放在冰箱中保存,每日飲用1次。
9、決明子、肉蓯蓉各10克,炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。
10、雞蛋1只,打入牛奶250克中,煮熟後加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
11、核桃仁、黑芝麻各30克,共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。
12、紅薯1個、幹銀耳5克、枸杞子數粒。紅薯削皮切塊,幹銀耳用水泡發至軟,枸杞子洗淨。將泡好的銀耳放入鍋中,加水煮至軟。將紅薯塊倒入,煮約10分鐘至熟。將枸杞子倒入,煮5分鐘即可。
13、烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。將剛纔處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
14、地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。首先將大米和糯米一起放進水中,搓洗乾淨後取出來稍微控水,然後將它們一起倒進鍋中,再往裏面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右,在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接着剝掉地瓜的表皮,並放進水泡,等到剛剛的大米快煮熟時纔將泡在水中的地瓜取出來,並將它放進鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。
15、糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開,去掉裏面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。
16、300克海帶、100克黃豆。用刀切海帶,將它們切成絲狀,然後放進沸水中,稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。把兩種食材放進碗中,再往裏面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花,然後一起攪拌,完成。
17、豬血500克、菠菜500克。首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉,然後放進清水中洗乾淨,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,並將它們切塊。一個鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進去煮一會,接着把豬血塊加進去。轉用文火煮,水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後,放入調味料調味,完成。
秋季便祕飲食注意事項
1、不要喝咖啡、濃茶,這兩樣是非常容易引起上火的。
2、防止便祕一定要多喝些湯水,適當吃些奶製品,一天一瓶奶。
3、注意食物的多樣性,不要大葷蔬菜要足量,蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、適當吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量,飲水要比平時的量增加。
5、想要排便通暢,一定要吃得粗糙一些,就是多吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類,現在也都是季節正下來的食材。
6、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉,飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等,都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑,幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。
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