男人夏季養生常犯的11個誤區
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男人夏季養生常犯的11個誤區
誤區一:赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以爲這樣可以降溫,事實上這也是一個降溫的誤區,因爲當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候,如果光着身子的話,皮膚的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利於防暑。
誤區二:不喝白開水喝飲料
在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水,認爲這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分,尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因爲很多飲料裏含有較多的糖及電解質,不但會對胃產生不良刺激,而且喝得太多會稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食慾。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。
誤區三:游泳可降溫
很多人認爲游泳可降溫,因此到專心業的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實並不利於降溫,相反的如果在家裏實在想沖涼的話,那麼直接在自己家裏用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準,因爲夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注意預防感染游泳池中的病毒。
誤區四:夏夜宜晚睡
有人認爲夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起牀精神最好。因此,夏季仍應按時起居。
誤區五:一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認爲,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用,每週吃2—4次魚肉,可使人患結腸癌的風險下降50%。
誤區六:冷水洗澡更涼爽
很多人認爲用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因爲洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
誤區七:喝冰啤酒解暑
啤酒以大麥芽爲原料,經過糖化、酵母發酵後釀製而成,其成分並不能清熱解暑,只是經冰凍後的飲落肚帶來一種清涼的感覺,讓人誤以爲可以解暑。其實,冰啤酒並不能解暑,反而會損傷脾胃陽氣,導致水溼運化失常,出現上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道症狀。而且酒性本爲溼熱,飲酒過度容易釀生溼熱,也可導致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和症狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時之快,解決不了根本問題。
誤區八:冷水泡腳最舒服
說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。夏季暑多夾溼,脾最怕溼,溼氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
誤區九:戴太陽鏡顏色過深或過淺
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
誤區十:出汗後用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因爲皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。
誤區十一:運動後大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動後應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
男人夏季養生尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。諺語有“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”的養生口訣,均可以理解爲夏季的養生要求。
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