老人冬季養生 要避免以下幾個誤區
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冬季天氣寒冷乾燥,是易發生疾病的季節。老人冬季健康養生容易出現以下幾個誤區:
一 、外出過早。冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,此時外出最易引起感冒,甚至誘發心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。
二、日曬過長。日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使空氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
三、洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷,許多老年人皮膚乾燥脫屑、瘙癢,誤以爲是由於不清潔所致,於是頻繁洗浴,結果越洗皮膚越乾燥,脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最好。
四、活動過劇。適當的體育運動可強身健體、防病抗老,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
五、取暖失度。冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡開空調或取暖器,或用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷。其實冬季開空調室溫達到18~20攝氏度即可,房間要經常開窗通風,使用熱水袋溫度也要適中。 六、矇頭睡覺。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以爲這樣可以暖和些,殊不知這樣被窩內的氧氣含量會逐漸減少,而二氧化碳等廢氣逐漸增加,使正常的呼吸受到影響,甚至造成窒息,或因缺氧誘發心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。 七、嗜煙好酒。冬季有些老人喜歡邊吸菸邊聊天,由於冬季關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。有的老年人喜歡喝酒禦寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大,酒後體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。
八、“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,防患於未然。
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